|
Malzeme
|
Birim
|
Kalori
|
Malzeme
|
Birim
|
Kalori
|
Malzeme
|
Birim
|
Kalori
|
| 1 dilim beyaz ekmek |
28
gr.
|
90
|
Domates |
1
adet
|
14
|
Yoğurt(yağlı) | 100 gr. | 95 |
| 1 dilim kepekli ekmek |
28
gr.
|
60
|
Enginar |
1
adet
|
10
|
Yoğurt(yağlı,meyvalı) | 100 gr. | 125 |
| 1 dilim kızarmış ekmek |
15
gr.
|
35
|
Patlıcan |
1
adet
|
28
|
Süt(yağlı) | 100 gr. | 68 |
| 1 adet kruasan |
200
gr.
|
200
|
Taze fasulye |
100
gr.
|
90
|
Beyaz peynir(yağlı) | 100 gr. | 275 |
| Bisküvi |
100
gr.
|
470
|
Brokoli |
100
gr.
|
35
|
Kaşar peyniri(yağlı) | 100 gr. | 413 |
| Mercimek(kuru) |
100
gr.
|
314
|
Brüksel lahanası |
100
gr.
|
35
|
Parmesan peyniri(yağlı) | 100 gr. | 440 |
| Arpa(kuru) |
100
gr.
|
367
|
Kabak |
100
gr.
|
25
|
Yumurta | 1 adet | 80 |
| Bulgur(kuru) |
100
gr.
|
371
|
Havuç |
100
gr.
|
35
|
Yumurta akı | 1 adet | 15 |
| Kuskus(kuru) |
100
gr.
|
367
|
Karnabahar |
100
gr.
|
32
|
Yumurta sarısı | 1 adet | 65 |
| Mısır(kuru) |
100
gr.
|
342
|
Kereviz |
100
gr.
|
18
|
Tereyağı | 28 gr. | 206 |
| Buğday(kuru) |
100
gr.
|
364
|
Salatalık |
1
adet
|
11
|
Margarin | 28 gr. | 204 |
| Susam |
100
gr.
|
589
|
Marul |
100
gr.
|
15
|
Sıvıyağ | 28 gr. | 130 |
| Makarna(kuru) |
100
gr.
|
339
|
Mantar |
100
gr.
|
14
|
Biftek(ızgara) |
100
gr.
|
278 |
| Makarna(haşlanmış) |
100
gr.
|
85
|
Soğan |
100
gr.
|
35
|
Tavuk(ızgara) |
100
gr.
|
132 |
| Pirinç(kuru) |
100
gr.
|
357
|
Bezelye |
100
gr.
|
89
|
Tavuk göğsü(haşlanmış) |
100
gr.
|
150 |
| Pirinç(haşlanmış) |
100
gr.
|
125
|
Taze yeşil biber |
100
gr.
|
15
|
Kuzu(yağlı,ızgara) |
100
gr.
|
282 |
| Midye |
1
adet
|
9
|
Patates(haşlama) |
100
gr.
|
100
|
Kuzu ciğeri(yağda) |
100
gr.
|
232 |
| İstridye |
1
adet
|
6
|
Ispanak |
100
gr.
|
26
|
Salam |
100
gr.
|
446 |
| Karides |
1
adet
|
144
|
Lahana |
100
gr.
|
20
|
Sosis |
100
gr.
|
295 |
| Somon füme | 100 gr. | 171 | Patlamış mısır | 100 gr. | 478 | İncir |
100
gr.
|
41 |
| Ton balığı | 100 gr. | 121 | Kabak çekirdeği |
100
gr.
|
571 | İncir(kuru) |
100
gr.
|
59 |
| Badem |
100
gr.
|
600 | Ayçekirdeği |
100
gr.
|
578 | Greyfurt |
1
adet
|
60 |
| Hindistancevizi |
100
gr.
|
603 | Elma |
1
adet
|
60 | Portakal |
1
adet
|
50 |
| Fındık |
100
gr.
|
650 | Kayısı |
1
adet
|
8 | Kivi |
1
adet
|
34 |
| Fıstık |
100
gr.
|
560 | Muz |
1
adet
|
1000 | Mandalina |
1
adet
|
50 |
| Çam fıstığı |
100
gr.
|
600 | Kiraz | 100 gr. | 40 | Karpuz |
100
gr.
|
19 |
| Ceviz |
100
gr.
|
549 | Hurma | 1 adet | 15 | Kavun |
100
gr.
|
18 |
| Şeftali | 1 adet | 60 | Armut | 1 adet | 70 | Erik | 1 adet | 8 |
| Üzüm | 100 gr. | 57 | Çilek | 100 gr. | 26 | ---- | ---- | ---- |